Daun Pepaya, Sumber Serat Pangan

Share Berbagilah kebaikan dengan mensharing artikel ini melalui FB anda.

Daun pepaya, walaupun rasanya pahit, dapat dioleh menjadi masakan yang enak. Cukup banyak kandungan gizi yang bermanfaat bagi kesehatan dalam daun berwarna hijau itu. Dibandingkan dengan daging buahnya, kandungan vitamin A dan C daun pepaya jauh lebih tinggi.

Komponen lain yang menonjol pada daun pepaya ini adalah serat pangan. Berikut ini beberapa manfaat serat daun pepaya:

1. Konsumsi serat pangan yang tinggi (terutama dari daun pepaya) akan memengaruhi mikroflora usus sedemikian rupa, sehingga tidak menghasilkan senyawa karsinogenik penyebab kanker.

2. Serat pangan dapat menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan ekskresi asam empedu dalam tinja. Hal tersebut akan menurunkan ketersediaan lemak dan kolesterol, sehingga dapat mencegah aterosklersosis dan penyakit jantung.

3. Serat pangan dapat mencegah sembelit. Di dalam saluran cerna, serat mampu

menyerap air dalam jumlah cukup besar, sehingga massa tinja menjadi lunak dan tekanan dalam usus besar berkurang.

4. Serat pangan dalam daun pepaya sangat baik untuk menunjang program diet. Diet dengan makanan tinggi serat akan sangat membantu program penurunan berat badan. Serat pangan mempunyai kemampuan menyerap air yang cukup tinggi sehingga dapt mengingat zat-zat gizi yang teleh disederhanakan oleh enzim pencernaan.

Zat-zat gizi yang larut dan terikat pada serat, selanjutnya akan dikeluarkan melalui tinja. Keadaan tersebut mampu mengurangi ketersediaan zat-zat gizi bagi tubuh, sehingga dapat menurunkan berat badan dan mencegah obesitas.

5. Serat pangan mampu menyerap air dan mengikat glukosa, sehingga mengurangi ketersediaan glukosa. Diet cukup serat juga menyebabkan terjadinya kompleks karbohidrat dan serat, sehingga daya cerna karbohidrat berkurang. Keadaan tersebut mampu meredam kenaikan glukosa darah dan menjadikannya tetap terkontrol.



Editor: Anna

Sumber : www.gayahidupsehatonline.com

.::Artikel Menarik Lainnya::.

Kesehatan

• RPP Rokok akan Larang Jual Rokok ke Anak di Bawah 18 Tahun
• Redakan Stres Dengan Latihan Pernafasan
• Cara Membedakan Roti Berpengawet Dengan yang Tidak
• Efek Merokok Setelah Olahraga Bisa Lebih Berbahaya
• Jerawatan? Makan Saja Timun!
• 10 Faktor yang Bikin Pria Mandul
• 6 Gerakan Ringan Agar Selalu Fit di Kantor
• Badan Kekar Tidak Mudah Kena Diabetes
• Yuk, Makan Mangga Biar Sperma Sehat!
• 6 Cara Mudah Kurangi Kelebihan Kalori
• 8 Makanan 'Super' untuk Kesehatan Tubuh Anda
• Tips Turunkan Berat Badan Tanpa Diet dan Olahraga
• Madu Bina Apiari
• Kopi Bikin Pria Lebih Subur
• Buah dan Sayur Pelawan Kolesterol Jahat
• Anak Batuk Pilek Jangan Diberi Antibiotik
• Ceker Ayam Khasiatnya Mirip dengan Sirip Ikan Hiu
• Daging Kobe Halal Mulai Dipasarkan
• Berjalan 10 Ribu Langkah Cegah Risiko Diabetes
• Ingin Tubuh Lebih Tinggi? Coba Cara Ini
• Gowes Lebih dari 5 Jam per Minggu Turunkan Kualitas Sperma
• Jangan Tinggalkan Sarapan Bila Tak Ingin Botak
• Mentega Turunkan Kualitas Sperma
• 5 Makanan Wajib untuk Wanita
• Jus Jeruk Cegah Darah Tinggi